Za vas i mnoge druge žene koje pate od prekomjerne težine objavljujemo dijetu "Omiljena". Upravo ona se sviđa mnogim ženama koje prate njihovu figuru.
Učinkovitost Omiljene dijete - minus osam do deset kilograma.
Glavna prednost dijete je što se izgubljeni kilogrami neće vratiti, a tijelo će se očistiti na prirodan način.
Dijetalni meni
1. dan
piti tečnost u neograničenim količinama (voda, čaj, čorba, kefir);
2. dan
jedemo bilo povrće (paradajz, krastavce, luk, mrkvu, kupus itd. ) u bilo kojoj količini;
3. dan
piti tečnost u neograničenim količinama (voda, čaj, čorba, kefir);
4. dan
jesti voće (jabuka, naranča, banana, kivi, grejp) u bilo kojoj količini;
5. dan
jesti hranu sa visokim sadržajem proteina (kuvana piletina, jaja, jogurt);
6. dan
piti tečnost u neograničenim količinama (voda, čaj, čorba, kefir);
7. dan
hrana na ovaj dan treba biti uravnotežena. Ovaj dan je izlaz iz prehrane.
Dijetni meni za 1 dan
- Doručkovat ćemo: dva kuhana pileća jaja, čaša nezaslađenog čaja;
- 2. doručak: bilo koje voće;
- Ručak: tanjir čorbe ili supe sa pirinčem;
- Međuobrok: bilo koje voće;
- Večera: salata od povrća sa prelivom od maslinovog ulja i malo soli.
Dijetni meni za 7 dana
1. dan
- Doručkujemo: popijemo šalicu čaja bez šećera, čašu kefira s malo masti,
- Ručak: dvjesto grama neslane pileće juhe,
- Međuobrok: sto pedeset grama nemasnog jogurta,
- Za večeru: popijemo čašu mlijeka s niskim udjelom masti.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
2. dan
- Doručkujemo: pojedemo dva paradajza,
- Ručak: salata (kupus, krastavac, začinsko bilje, dresing - biljno ulje),
- Međuobrok: dva krastavca,
- Večera: salata (krastavac, paprika, bilje).
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
3. dan
- Doručkujemo: popijemo šalicu čaja bez šećera, šalicu mliječnog šejka,
- 2. doručak: šalica mlijeka,
- Ručak: pojedite dvjesto grama neslane pileće juhe,
- Prezalogajimo: popijemo čašu kefira,
- Večeramo: popijemo čašu mlijeka.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
4. dan
- Doručkujemo: pojedemo dvije naranče,
- 2. doručak: grejp,
- Ručak: jedite voćnu salatu (naranča, kivi, jabuka),
- Međuobrok: jabuka i kruška,
- Večeramo: popijemo čašu mlijeka.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
5. dan
- Doručkujemo: pojedemo dva jaja,
- 2. doručak: pojest ćemo dvjesto grama kuhane ribe,
- Ručamo: pojedemo 150 grama kuvane piletine, sto grama graška,
- Prezalogajite: pojedite sto grama nemasnog svježeg sira,
- Za večeru: pojedemo sto grama nemasnog sira.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
6. dan
- Doručkujemo: popijemo šalicu čaja bez šećera, dvjesto grama kefira s malo masti,
- 2. doručak: dvjesto grama soka od grejpa,
- Ručak: dvjesto grama neslane pileće juhe,
- Prezalogajimo: popijemo čašu mliječnog šejka,
- Večeramo: popijemo čašu mlijeka.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
7. dan
(izlazak iz dijete)
- Doručkujemo: pojedemo dva kuvana pileća jaja, popijemo šalicu zelenog čaja,
- 2. doručak: jesti bilo koje voće,
- Ručak: supa od pileće čorbe sa pirinčem,
- Snack sa bilo kojim voćem
- Večera: biljna salata sa prelivom od biljnog ulja.
rezultati
Glavni rezultat dijete "Omiljeni" je da količine dobro idu, osjećate lakoću u cijelom tijelu.
Dijeta je prilično učinkovita, ali trebate imati puno snage volje da biste je slijedili, pa je podrška voljenih osoba važna, jer u ranim danima to može biti posebno teško.
Uz pridržavanje dijete, vrijedi se povezati i s tjelesnom aktivnošću - to će pridonijeti bržem gubitku kilograma. Ali nemojte se pretjerivati, jer se dijeta "Omiljene" dijete teško može nazvati uravnoteženom. Učinak dijete može se pojačati aktivnostima poput aerobika, pilatesa itd.
Nakon analize recenzija shvatili smo da dijeta mnogim ženama daje dobre rezultate, ali morate je se pridržavati tek nakon savjetovanja s liječnikom - nutricionistom. Osobama koje imaju zdravstvene probleme je kontraindicirano.
Primijetili smo da rezultati prehrane izravno ovise o početnoj težini.
Rezimirajmo
Rezultati vaše omiljene dijete su izvrsni - minus 5 - 10 kg za 7 dana.
Učinkovit je, omogućava vam brzo mršavljenje, ali ne treba ga zlostavljati.
Ova dijeta treba ozbiljno pripremiti, morate unaprijed naučiti kako biste ograničili prehranu.
Ovisno o sadržaju kalorija u prehrani, morate slijediti režim vježbanja ili hodanja kako biste imali fizičku aktivnost.
Općenito, dijeta je jednostavna, jelovnik je dostupan za kuhanje bilo koje žene.
Pregledi o prehrani sugeriraju da je nekim ljudima teško podnijeti odbijanje čvrste hrane. Zbog toga je potrebno ograničiti tjelesnu aktivnost, ako je moguće, napustiti trening, jer ovu dijetu karakteriziraju slijedeći nuspojave: vrtoglavica, mučnina, gubitak snage.
Takođe, ako je vaša težina gotovo u granicama normale, možete izgubiti samo nekoliko kilograma.
Prehrambene preporuke
- dok promatrate dane pijenja, neophodno je piti juhu kako ne biste narušili prehranu,
- zabranjeno je piti umjetne sokove, slatka pića,
- hrana na voćni dan treba biti česta, svaka tri sata, tako da ne osjećate glad,
- Na proteinski dan je bolje jesti: piletinu, ribu, škampe, bjelanjak, jerKada se koristi svježi sir, jogurt, efikasnost dijete smanjuje se zbog sadržaja laktoze u njima koja zadržava tečnost,
- svaki dan trebate popiti dvije litre čiste vode,
- trebate pravilno izaći iz prehrane, tj. nemojte nasrnuti na hranu nakon završetka dijete, čak i ako će barem tjedan dana vaš jelovnik biti ovakav: doručkujte s kuhanim jajima, večerajte sa supom kuhanom u pilećoj juhi, večerajte sa povrćem salatom, prigrizite voće.
Da biste održali rezultat dijete, ograničite sadržaj kalorija u vašoj prehrani još mjesec dana, a iz nje također uklonite: brašno, slatkiše.
Uz to, morat ćete shvatiti koja nam hrana omogućuje debljanje metodom pokušaja i pogrešaka.
Kada se pridržavate ove dijete, glavna stvar je umjerenost, a tada nećete biti samo vitki, već i zdravi.
Prednosti dijete
- Sposobnost brzog uspostavljanja forme prije važnog sastanka,
- Sposobnost probijanja "visoravni" ako posljednji kilogrami ne nestanu,
- Jačanje volje.
Mane dijete
- Veliko opterećenje na ljudskom tijelu, što može uzrokovati probleme sa želucem i crijevima, anemiju i druge probleme,
- Metabolizam se usporava i trebat će mu puno snage da se obnovi.
Dijetalne kontraindikacije
- trudnoća,
- period dojenja;
- hipertenzija;
- dijabetes;
- gastrointestinalne bolesti;
- prisustvo fizičke aktivnosti;
- period depresije;
- zatajenje bubrega
- Otkazivanje Srca;
- stanje nakon operacije na trbušnim organima.
Nuspojave
- vrtoglavica,
- moguće je vratiti kilograme nakon završetka dijete;
- blago smanjenje metabolizma;
- pojava zatvora.
Prehrambene smjernice nutricionista
Preporuča se uklanjanje juhe iz prehrane, jer je u njoj povećan sadržaj soli i masti.
Takođe, nutricionisti savjetuju zamjenu dana povrća i voća, jer tijelo lakše uočava ulazak u prehranu na voću.
Nutricionisti ne preporučuju upotrebu bijelog kupusa tokom perioda dijete - bolje je uzimati brokulu, ona dobro sagorijeva masnoće.
Da biste učvrstili rezultat prehrane, jedite hranu koja sadrži proteine (jaja, jogurt, piletina) u različitim obrocima, odnosno odvojeno.